Schritt für Schritt so richtig fit!

Bewegung und Kontrolle motivieren zur gesunden Lebensführung.

Neben einer ausgewogenen Ernährung ist körperliche Bewegung der beste Schutzfaktor für die Gesundheit. Allein schon regelmäßiges Gehen ist ein wirksames Ausdauertraining. Jeder Schritt zählt, um den gesamten Organismus und speziell Muskulatur, Sehnen und Knochen fit zu halten. Zu diesem Schluss kommen alle wissenschaftlichen Beobachtungen: "Bewegte Menschen" haben weitaus bessere Chancen, langfristig gesund und fit zu bleiben. Wie aber macht man aus "zivilisationsgeschädigten Couch-Potatos" selbstverantwortliche fitte Menschen? Und wer weiß überhaupt konkret, wie viele er täglich geht?

Es zähl wirklich jeder Schritt!

Der menschliche Körper ist als Bewegungsapparat konzipiert - und wurde über Jahrtausende so "genutzt". In unserer motorisierten Welt ist da jedoch weitgehend in Vergessenheit geraten. Im Idealfall sollte jeder täglich mindestens 10.000 Schritte tun. Die Realität sieht je nach Lebnes- bzw. Berufssituation anders aus. 

Einige Beispiele für durchschnittlich täglich gemachte Schritte in Deutschland:

• Ein Manager kommt auf ca. 3.000 Schritte
• Eine Telefonistin kommt auf ca. 1.200 Schritte
• Ein Verkäufer macht ca. 5.000 Schritte
• Ein Postbote geht immerhin ca. 18.000 Schritte

Aktivität lässt sich einfach messen. Schritte zu zählen ist eine unkomplizierte Methode - und leistet zudem eine Menge in puncto Motivation. Man geht seinen ganz normalen alltäglichen Beschäftigungen nach, und der Schrittzähler zeichnet jeden Schritt auf. Ganz wichtig ist es, einen technisch hochwertigen Schritzähler zu verwenden. Preisgünstige Geräte sind nicht sehr zuverlässig, da sie auf jede Bewegung reagieren und nicht unterscheiden können, ob der Mensch sich auf den eigenen Füssen fortbewegt, fortbewegt wird oder das Gerät gar nur in der Hand hin und her bewegt.